Một buổi tập lưng và tay trước chỉ với Calisthenic, các bạn có đủ sức để theo mình chơi cả buổi như thế này không. Nếu biết cách áp dụng thì tập lưng bằng Calisthenic cũng chả kém gì tập tạ mà thực ra sướng hơn ấy, tập Calisthenic thì mới được ra công viên vừa tập vừa hít thở không khí trong lành chứ :)) Hãy xem hết video và thử cảm nhận nhé!!!

Ra ngay công viên gần nhà và thử các bài tập sau luôn đi:

1. Muscle Up (x10)
2. Pull Up (W.S.C) (Max)
3. Front Lever Raises (x10)
4. L-sit Pulll Up (x10)
5. Inverted Row Neutral Grip (x10)
6. Close Grip Chin Up (x10)
7. Headbanger (x10)
8. Australian Pull Up W.S.C (x8)
9 Bar Curl (x12)

Tập 3 vòng như trên để cảm nhận hiệu quả tối đa nhé. FIGHTING!!!

———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #backworkout #bigback

Nguồn: https://dahek.net/

Xem thêm bài viết: https://dahek.net/category/giao-duc

36 Replies to “Tập lưng KHÔNG THÈM dùng tạ | Train your back bigger with Calisthenic | SHINPHAMM”

  1. p/s: xem lại thì mình muốn nhắc các bạn là bài bar curl chúng ta có thể đưa cùi trỏ cao hơn chút nữa để tạo thêm stress vào biceps nhé!!! 💪🏻

  2. Ông để cả caption tiếng anh xong nhỡ r có ng nước ngoài vào xem lại k có nổi cái phụ đề tiếng anh thì cười vl
    Lần sau để tiêu đề tiếng anh thì xác định nên có sub tiếng anh nhé

  3. bác Shin, tôi có vấn đề hỏi bác về chuyển động tay khi tập bài pull up
    Khi mình nắm xà thì 2 cùi chỏ tay mình đưa ra trước –> khi hít lên thì có ưỡn ngực hơi ngã ra phía sau và cùi chỏ tay đưa ra sau để ép lưng lãi phải không.
    Tôi tập cảm thấy bắp tay chịu lực nhiều nên không biết có sai động tác ko, hay do cơ bắp tay còn yếu

  4. #Shineii a làm video tập calisthenics cho ng mới bắt đầu đc k. Mới tập nhìn này khó quá 😥😥😥

  5. tư vấn giúp, mình muốn tập ngực và chủ yếu vào lưng mà ko bị to tay và vai thì chỉ tập những bài nào 😮

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *