Một buổi tập lưng và tay trước chỉ với Calisthenic, các bạn có đủ sức để theo mình chơi cả buổi như thế này không. Nếu biết cách áp dụng thì tập lưng bằng Calisthenic cũng chả kém gì tập tạ mà thực ra sướng hơn ấy, tập Calisthenic thì mới được ra công viên vừa tập vừa hít thở không khí trong lành chứ :)) Hãy xem hết video và thử cảm nhận nhé!!!
Ra ngay công viên gần nhà và thử các bài tập sau luôn đi:
1. Muscle Up (x10)
2. Pull Up (W.S.C) (Max)
3. Front Lever Raises (x10)
4. L-sit Pulll Up (x10)
5. Inverted Row Neutral Grip (x10)
6. Close Grip Chin Up (x10)
7. Headbanger (x10)
8. Australian Pull Up W.S.C (x8)
9 Bar Curl (x12)
Tập 3 vòng như trên để cảm nhận hiệu quả tối đa nhé. FIGHTING!!!
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #backworkout #bigback
Nguồn: https://dahek.net/
Xem thêm bài viết: https://dahek.net/category/giao-duc
p/s: xem lại thì mình muốn nhắc các bạn là bài bar curl chúng ta có thể đưa cùi trỏ cao hơn chút nữa để tạo thêm stress vào biceps nhé!!! 💪🏻
Anh shin ơi a hướng dẫn bài front lever raise đi anh
Em thấy nó là 1 động tác rất khó
Buổi này nặng quá anh à ! Anh sắp xếp buổi nào cho người ở mức trung bình k ạ
Anh ơi cho em xin info bộ ring với ạ
E tập chân theo a .. cái kết k đứng dc
Ai đó làm ơn cho tôi xin nhạc trong clip đi, tôi xin lâu lắm rồi mà chả ai cho
Làm video về mấy skill bên street workout đi anh
Ku bé
Anh có clip nào hướng dẫn front level ko
Mua cái vòng ở đâu vậy a
hướng dẫn vầy người mới tập bố thằng nào làm được
Cho em xin link nhạc :((
Xin link nhạc ạ :v
A shin làm 1 clip về gồng core đi a
2:48 quần đùi a mua ở đâu z
nhìn như thằng thiểu năng
người của anh đẹp vê lờ😍😍
Ông để cả caption tiếng anh xong nhỡ r có ng nước ngoài vào xem lại k có nổi cái phụ đề tiếng anh thì cười vl
Lần sau để tiêu đề tiếng anh thì xác định nên có sub tiếng anh nhé
Good
Lưng vai ông này đẹp vl, nhìn mê
Mấy bài này thì bố em làm còn không nổi
bác Shin, tôi có vấn đề hỏi bác về chuyển động tay khi tập bài pull up
Khi mình nắm xà thì 2 cùi chỏ tay mình đưa ra trước –> khi hít lên thì có ưỡn ngực hơi ngã ra phía sau và cùi chỏ tay đưa ra sau để ép lưng lãi phải không.
Tôi tập cảm thấy bắp tay chịu lực nhiều nên không biết có sai động tác ko, hay do cơ bắp tay còn yếu
Bạn ở trong khu An Khánh hả bạn ? Khi nào mình tập chung với đc ko bạn 😀
ÔNG NÀY CAO BAO NHIÊU THẾ MN
#Shineii a làm video tập calisthenics cho ng mới bắt đầu đc k. Mới tập nhìn này khó quá 😥😥😥
A sin làm seri lịch tập cho người mới bắt đầu đc không. Hoặc lịch tập 1 trong 1 tuần ạ
Anh có dùng tpbs k ạ
Anh tốn bao nhiêu thời gian để có cơ thể như này ạ ?
Pull up (w.s.c), a viết tắt của từ gì ạ
E nghe là wide, shoulder và từ cuối e không nghe rõ ạ 🙁
nên đưa FL raise lên đầu tiên rồi mới đến MU – theo mình vậy hiệu quả hơn
tư vấn giúp, mình muốn tập ngực và chủ yếu vào lưng mà ko bị to tay và vai thì chỉ tập những bài nào 😮
mấy bài nên xà tập khó quá. ..
Lưng mình hơi gù có thể tập để cải thiện được k
A ơi mua cong rồng kia ở đâu đấy a ( pokemon ) e xem hơi muộn :))
Headbangers =))
dạy chồng chuối đi a